本の紹介です！
No.12 スマホ脳/ アンデシュ・ハンセン
評価★★★★★(5点/5点中)
この本を読んで(読む前からそんな気はしてた)分かったこと。自分はスマホ依存症です。📱
睡眠の質、集中力、低下しています。
スマホの見過ぎで偏頭痛なります。
SNS見過ぎて精神的に疲れることあります。
でもやめられない、現代人にスマホは必須だから、、、
だけど上手に向き合っていくことはできる。
①ベットの横にスマホを置かない(目覚まし時計使う)
②使わないアプリの通知はOFF
③画面表示は常にNight Shift
④寝る前は電源をOFF
この4つ！最初は大変かもしれないけど慣れたらどうってことない！
習慣化していこう！
あとがき（2024/10/5）
3年たった今、この4つが守れているのか？
…正直なところ②と④は守れていますが、①と③は守れていません！
スマホをも目覚まし時計として使っています！
しかし、②と④だけでも睡眠の質は全然違うと実感しています。
気持ちよく寝れますし、無駄な通知に心をざわつかせる必要がありません！
今後も②と④は継続します！
