本の紹介です！
No.5 Sleep Sleep Sleep/ クリスティアン・ベネディクト&ミンナ・トゥーンベリエル
評価★★★★☆(4点/5点中)
睡眠に関する最新の情報が書かれた本🛏
この本を読んで学んだことを箇条書きでまとめる。📝
❶睡眠の効果
1.免疫力の向上
2.感情の整理
3.記憶力の向上
4.運動能力の強化
5.筋肉が脂肪に変わるのを防ぐ
❷効果的な睡眠の方法
1.寝室の温度を低くする
2.夜の食事は19時までにすませる
3.朝起きたら日の太陽の光を浴びる
4.夜寝る前は人工の光は浴びない
5.日中に15分以内の昼寝をする
❸まとめ
1.睡眠＝健康と幸福
2.睡眠を大事にする＝自分を大事する😌
何故これらの睡眠効果が得られるのか？
何故これらの方法が効果的な睡眠なのか？
気になった方はぜひ読んでみて下さい！
